"Aloitan laihtua 10 kg huomenna, maanantaista, ensimmäisestä päivästä, uudenvuoden jälkeen, ennen lomia..." - nämä ovat sanoja, joita lausuu valtava määrä naisia, katsoen jälleen kerran peilistä hämärtyneitä muotojaan. Totta, nämä juhlalliset valat ja lupaukset ovat 90 prosentissa tapauksista vain aikomuksia, joita ei seuraa mitään toimia. Loppujen lopuksi useimmat ihmiset ovat liian laiskoja tekemään harjoituksia ja seuraamaan ruokalistaansa.
Tällaisille ihmisille luotiin täysin uusi laihtumismenetelmä - laiskojen ruokavalio. Aluksi tämä menetelmä suhtauduttiin skeptisesti, mutta pian kotona laiskojen nopeasta laihduttamisesta tuli erittäin suosittu, koska tämä menetelmä ei vaadi tiukkoja rajoituksia valikossa, mutta samalla voit pudottaa painoa 10 tai 12 kg vain kuukaudessa. Millainen taikaresepti tämä on?
Laiskan ruokavalion kolme pääsääntöä
Laiskojen painonpudotus suoritetaan kotona useiden sääntöjen mukaisesti. Menestyksen resepti on yksinkertainen:
- Tässä järjestelmässä kiinnitetään paljon huomiota veteen. Resepti laihtumiseen on juoda 2 lasillista vettä 20-30 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Sinun tulee laihtua vedellä, ei teellä, kahvilla, mehulla tai muulla nesteellä. Mikä tahansa välipala, olipa se sitten pieni omena, karamelli, piirakka tai vaikka tee ja kahvi ilman sokeria, vastaa ateriaa ja ennen sen syömistä on kunnioitettava vettä juomalla pari lasillista;
- mutta aterioiden aikana julistetaan veden "nälkälakko"; olet ankarasti kielletty juomasta;
- 2 tuntia syömisen jälkeen – vesi ja ruoka on julistettu tabuiksi.
Kuten näette, järjestelmä on mahdollisimman yksinkertainen; sinun ei tarvitse edes säätää valikkoasi, mutta noudattamalla sitä vain viikossa laihdut helposti ja ilman stressiä 3-4 kiloa, eli kuukaudessa voit laihtua 10-12 kiloa. Laiskojen miinus 12 kg vesiruokavalio on erittäin lempeä, keho ei koe stressiä.
Kannattaa kiinnittää huomiota: laiskojen miinus 12 kg ruokavalio suosittelee huoneenlämpöisen veden juomista. On parempi olla juomatta keitettyä vesijohtovettä suuria määriä, koska lämmitysprosessin aikana se menettää suurimman osan kivennäisaineistaan ja arvokkaista suoloistaan.
Miten laiska ruokavalio toimii?
Selvitetään, kuinka vesiruokavalio laiskalle miinus 12 kg:lle toimii:
- Tämä yksinkertainen laihdutusjärjestelmä laiskaille ja heikkotahtoisille suosittelee paljon veden käyttöä, joten sen laatuun on kiinnitettävä erittäin tarkkaa huomiota. Ruokalistalle on parasta sisällyttää puhdas vesi ilman kaasua, mieluiten vuoristo- tai arteesinen vesi, mutta jos tämä ei ole käsillä, voidaan käyttää yksinkertaista vesijohtovettä, mutta tietysti suodatettua vettä.
- Painonpudotusmenetelmä perustuu siihen, että yksi tai kaksi lasillista vettä ennen ateriaa poistaa ensimmäisen nälän ja täyttää vatsan kylläisyyden tunteella. Tämän seurauksena sinun ei tarvitse säätää valikkoa; syöt silti vähemmän ruokaa kuin tavallisesti. Lisäksi elimistö lakkaa vastaanottamasta "tyhjiä" kaloreita, koska makea tee, kahvi ja muut kaloripitoiset juomat katoavat valikosta.
- Hidas, hidas aineenvaihdunta on yksi tärkeimmistä syistä, jotka provosoivat rasvakertymien ilmaantumista. Resepti aineenvaihdunnan nopeuttamiseen on puhdas vesi, joka taistelee aktiivisesti tätä ongelmaa vastaan.
Puhdas yksinkertainen vesi on hyödyllisten aineiden ja mikroelementtien varasto. Niiden puuttuminen ilmenee masennuksena, uneliaisuutta, kroonista migreeniä, apatiaa, säännöllistä huimausta, heikkoutta jne. Riittävällä vedenkulutuksella nämä epämiellyttävät oireet häviävät jälkiä vain viikossa, keho alkaa toimia paremmin ja halu fyysiseen toimintaan ilmaantuu itsestään, mikä vain lisää painonpudotuksen vaikutusta.
- Suurin vaikutus painonnousuun ei ole aamiainen, lounas ja päivällinen, vaan lukuisat välipalat pitkin päivää. Näiden aterioiden aikana, joita järjestelmä ei salli, syödään kaloririkkaimpia ja ei kovin terveellisiä ruokia: siruja, voileipiä, kakkuja, karkkeja jne. Tapaus juoda vettä 20-30 minuuttia ennen ateriaa ja olla syömättä tai juomatta 2 tuntia aterian jälkeen pakottaa sinut vähentämään välipalojen määrää ja sitten luopumaan niistä kokonaan, koska aikaa ei yksinkertaisesti ole jäljellä. Kulutettujen kalorien määrä vähenee ja johtaa jopa 10 kg:n painonpudotukseen kuukaudessa.
- Aluksi laiskalle laihdutusta tarjoava ruokavaliomenetelmä on suunniteltu kahdeksi viikoksi. Mutta sitä voidaan pidentää vielä viikoksi tai voit syödä ehdotetun järjestelmän mukaan koko kuukauden. Tänä aikana, jos noudatat kaikkia sääntöjä ja ohjeita, voit menettää 6-10 kg ylimääräistä rasvaa. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse muuttaa gastronomisia mieltymyksiäsi, ruokavaliosi pysyy silti tasapainossa ja voit käyttää reseptejä ruoanlaittoon.
Vasta-aiheet
Painonpudotusmenetelmä veden avulla edellyttää suurten nestemäärien juomista. Päivittäinen tilavuus saavuttaa vaikuttavan 3 litran luvun, joka on lähes kaksinkertainen ihmisen normaaliin päiväsaantiin. Kaikki eivät voi juoda tällaista määrää, ja joillekin se on täysin vasta-aiheista. 
Siksi munuaisten, maksan ja ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien sekä raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja sydänpotilaiden tulisi pidättäytyä laiskasta ruokavaliosta.
Liikuntaa laiskoille
Painonpudotuksen tehostamiseksi laiskoille tarvitset vesiruokavalion lisäksi myös erityistä voimistelua. Älä huolehdi monimutkaisten harjoitusten tekemisestä; yksinkertainen voimistelu laiskoille on loistava tapa kiristää lihaksia.
Laiskojen voimistelussa on se hyvä puoli, että harjoituksia voi tehdä sekä kotona että töissä. Yksinkertainen lataus ei vie paljon aikaa, ja ensimmäiset tulokset näkyvät viikossa. Kuukauden harjoittelun jälkeen huomaat, että lihakset ovat vahvistuneet.
Voimistelun laiskoille käyttämä periaate on lihasten ajoittainen jännittäminen ja rentoutuminen. Voit tehdä harjoitukset kotona nousematta edes sängyssä. Jotta harjoitus ei aiheuta myöhästymistä töistä, aseta herätyskello 10 minuuttia aikaisemmin.
Aamuharjoituksia laiskoille kotona kaikkien lihasten "herättämiseksi":
- Lataus alkaa puristamalla sormet nyrkkiin, tee nämä harjoitukset voimakkaasti 10 kertaa;
- sitten voimistelu ehdottaa jalkojen "heräämistä", tätä varten sinun on vedettävä voimakkaasti vasemman jalan varvas itseäsi kohti ja oikean jalan varvas - poispäin sinusta, sitten toista harjoitukset 10 kertaa vaihtaen jalkoja;
- seuraava vaihe - yhdistää kaksi ensimmäistä harjoitusta, eli puristamme nyrkkimme ja vedämme varpaitamme samanaikaisesti;
- Lataus jatkuu "pyörä"-harjoituksella ja samanaikaisilla käsivarsien heilahteluilla;
- Yksinkertainen harjoituksemme päättyy voimakkaaseen venytykseen.
Laiskojen voimistelu voidaan suorittaa paitsi kotona. Julkista liikennettä odotellessa voit tehdä harjoituksia muiden huomaamatta. Esimerkiksi jännitä ja rentouta vatsan, pakaroiden ja jalkojen lihaksia. Tällainen voimistelu, jos sitä tehdään säännöllisesti 10 minuuttia useita kertoja päivässä vähintään kuukauden ajan, on loistava tapa kiristää lihaksia.
Tehdään se yhteenveto
Laiskojen ruokavaliokurssi on yksinkertainen ja edullinen tapa saada hyvä kunto. Hänen fanien armeija kasvaa joka päivä, ja monet jo laihduttaneista käyttävät menetelmää koko elämänsä ajan ylläpitääkseen tasapainoista painoa ja hyvää terveyttä. Jos et halua laskea kaloreita, valmistaa tiettyjä ruokia ja juosta kauppoja etsimässä vähäkalorisia ruokia, laiska ruokavalio tulee avuksesi. Mutta ensin muista käydä lääkärissäsi ja selvittää, sopiiko tämä laihdutusmenetelmä sinulle.